कभी कल्पना की, क्या हुआ अगर हम कभी बूढ़े नहीं होते? हर कोई युवा, स्वस्थ और आकर्षक रहना चाहता है, इसलिए उम्र बढ़ने के संकेतों को छिपाने के लिए कई कृत्रिम तकनीकों का प्रयास करें। गोरी रंगत के लिए महँगे औषधि और झुर्रियाँ ख़रीदना केवल पैसे की बर्बादी है जब आपके सभी उम्र-विरोधी करिश्मे प्रकृति में ही मौजूद होते हैं। विभिन्न फल और सब्जियां युवा रहने के लिए आवश्यक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं। लेकिन सबसे पहले हमें यह जानना होगा कि उम्र बढ़ने का क्या कारण है?
संदर्भ
आइए जानें कि हमारी उम्र कैसी है?
एक कोशिका अधिक से अधिक 50 बार विभाजित होती है, इससे पहले कि वह अपने डीएनए की प्रतिकृति न बना सके और वह मर जाए। इसे सेल सेनेसेंस कहा जाता है। पर्यावरणीय कारक (जैसे प्रदूषण, विषाक्तता, रसायन, संरक्षित अस्वास्थ्यकर भोजन, रोग, आदि) और मुक्त कण कोशिका जीर्णता की गति को बढ़ाते हैं, अंततः उम्र बढ़ने की ओर ले जाते हैं। शारीरिक व्यायाम की कमी, तनाव, अस्वास्थ्यकर खान-पान और खराब आहार से मुक्त कण बनते हैं जो त्वचा में कोलेजन स्ट्रैंड को तोड़ते हैं जिससे त्वचा में झुर्रियां, झुर्रियां और उम्र के धब्बे होते हैं। #उम्र बढ़ने के कारण #उम्र बढ़ने का प्रभाव
१)अंगूर
अंगूरों को अक्सर फलों की रानी के रूप में संदर्भित किया जाता है, जिनका उपयोग मुंह में पानी लाने वाली मिठाइयाँ बनाने के लिए किया जाता है, और भोजन के कटोरे और शराब को ताज़ा करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, अगर इसका सेवन मध्यम रूप से किया जाए, ये शाश्वत यौवन की कुंजी हैं। अंगूर में मौजूद पॉलीफेनोल्स की उच्च सामग्री एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करती है जो उम्र बढ़ने, हृदय रोग और कैंसर को रोकने वाली कोशिकाओं और शरीर के रसायनों की रक्षा करती है। #चकोतरा #अंगूर पोषण
2)ब्लूबेरीज
ब्लूबेरी मीठे, रसीले और पौष्टिक फल हैं। ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट, एंथोसायनिन और बायोफ्लेवोनोइड्स का स्रोत हैं। वे आहार फाइबर और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं। ब्लूबेरी दिल के लिए अच्छी होती है, रक्तचाप को बनाए रखती है, मधुमेह को नियंत्रित करती है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करती है। #ब्लूबेरीकंटेन #ब्लूबेरीविटामिनसी
3) ब्लैकबेरी
बुढ़ापा चुनौतियां लाता है। जोड़ों का दर्द और गठिया आम स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनका हम उम्र के साथ सामना करते हैं।
ब्लैकबेरी एलाजिक एसिड से भरपूर होता है जो सूजन से लड़ने में मदद करता है और जोड़ों के दर्द को रोकता है।
यह एंटीऑक्सिडेंट, एंथोसायनिन में भी समृद्ध है जिसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं।
#ब्लैकबेरीफ्रूट
#दर्द से राहत
4) कीवी
कीवी विटामिन, डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। फल में मौजूद विटामिन ई त्वचा को ठीक करने और मरम्मत करने में मदद करता है। उच्च आहार फाइबर इसे एक रेचक बनाता है जो विषाक्त पदार्थों / ऑक्सीडेटिव को बाहर निकालने में मदद करता है और आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। कीवी में मौजूद विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में मदद करता है जो आपको लोचदार और मुलायम त्वचा देता है। #किवियाडे #विटामिनबीकीवी #benefitsofkiwi
5) गाजर
गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है जिसे रेटिनॉल के रूप में जाना जाता है जिसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं। यह कोशिकाओं को सूरज की क्षति से बचाता है। इससे आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है। #गाजरविटामिनए
6) अमरूद
यह लाइकोपीन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है। इसमें 80% पानी होता है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है। अमरूद पोटेशियम से भरपूर होता है जो रक्तचाप को बनाए रखता है। यह दृष्टि में सुधार करता है। #दृष्टि #लाइकोपीन
7) अनार
एक औषधीय फल, विटामिन सी से भरपूर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
अनार मुक्त कणों से लड़ता है और हमारे शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मदद करता है।
इसमें प्यूनिकलगिन भी होता है, जो उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हुए कोलेजन (त्वचा) को संरक्षित करने में मदद करता है।
#उम्र बढ़ने के प्रभाव
#कोलेजन
8) स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी विटामिन ए का स्रोत है जो कोशिका वृद्धि और विटामिन सी को बढ़ावा देता है जो कोलेजन के निर्माण में मदद करता है और त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है। स्ट्रॉबेरी दिल की सेहत के लिए भी अच्छी होती है। इसमें एलेगिक एसिड और एलागिटैनिन भी होते हैं जो कैंसर को रोकते हैं। #स्ट्रॉबेरी के फायदे
9) एवोकैडो
उच्च मानकों वाला यह मुंह में पानी लाने वाला और मलाईदार फल विटामिन ई और वसा से भरा होता है जो शुष्क त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करता है। डिटॉक्सिफिकेशन में भी समृद्ध, इसके उत्पाद त्वचा देखभाल के लिए प्रसिद्ध हैं। फिर भी, आप एवोकाडो को एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर घर पर ही बना सकते हैं। #एवोकाडोफ्रूट #एवोकाडोग्रीन #एवोकाडोग्रोइनइंडिया
१०) केला
आसानी से उपलब्ध और खरीदने के लिए असाधारण रूप से सस्ता, केले दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय फल हैं। केले में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति झुर्रियों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक एजेंट के रूप में काम करती है और समय से पहले बूढ़ा होने वाले मुक्त कणों को कम करने में मदद करती है। और क्या आप जानते हैं? यहां तक कि केले का छिलका भी त्वचा को गोरा करने और झुर्रियों को कम करने के लिए एक स्वस्थ एजेंट के रूप में काम करता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए मॉइस्चराइजर का काम करता है। इसके अलावा, यह मुंहासों को कम करने और आंखों की सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
11)टमाटर
यह एंटी-एजिंग सुपरफूड कई फायदों के साथ आता है।
टमाटर में मौजूद लाइकोपीन न केवल हमारे दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है बल्कि प्रदूषित हवा में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों के प्रभाव के खिलाफ भी काम करता है। कैरोटीनॉयड के एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, लाइकोपीन यूवी क्षति के खिलाफ एक शक्तिशाली रक्षक है और हानिकारक बैक्टीरिया के खिलाफ भी मदद करता है।
#विटामिन सी
#टमाटरफल
निष्कर्ष
यदि आप अपने आहार में ऐसे और अधिक आसानी से प्राप्त होने वाले फलों को शामिल करना चाहते हैं, तो गहरे रंग वाले और 'रंगीन आहार, बेहतर' वाले फलों का चयन करें।
तो महंगे स्किनकेयर रूटीन पर समय और पैसा क्यों बर्बाद करें? बस स्वस्थ भोजन करें और स्वाभाविक रूप से युवा रहें।
फल खाओ, जवान रहो !!
और अगर आप यह जानने में रुचि रखते हैं कि कौन सी सब्जियां खाने से आपकी जवानी बरकरार रह सकती है, तो शूरुवाताग्रि के साथ बने रहें।
Comments