हम सभी अपने लुक्स से परेशान रहते हैं। हमारे चेहरे पर एक भी धब्बा हमारे आत्मविश्वास को कम करता है और जिद्दी मुंहासे हमें असुरक्षा से भर देते हैं। जब हम उठते हैं और अपने चेहरे पर एक बड़ा निशान पाते हैं तो हम अक्सर घबरा जाते हैं। हर कोई साफ, बेदाग और दमकती त्वचा चाहता है। मुंहासों को रोकने के लिए इंटरनेट पर बहुत सारे "अपने आप करो" हैं लेकिन इस तेज और उग्र जीवन शैली में, हमें शायद ही उन्हें लागू करने का समय मिलता है। तो यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो मुंहासों और त्वचा की अन्य समस्याओं को रोक सकते हैं।
संदर्भ
हमें मुँहासे क्यों होते हैं?
मुँहासे सबसे आम त्वचा की स्थितियों में से एक है जो तब होता है जब त्वचा के छिद्र या तो सेबम या त्वचा द्वारा या मृत त्वचा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित तेल द्वारा अवरुद्ध हो जाते हैं और जब यह बैक्टीरिया द्वारा संक्रमित और सूजन हो जाता है तो यह हो सकता है मुँहासे के लिए नेतृत्व। आप में से बहुत से लोग इस बारे में सोचेंगे कि हमारा आहार कैसे मुंहासों को रोकने में मदद करता है। तो आहार मदद कर सकता है • पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को अवरुद्ध करके • सूजन को कम करके • कोलेजन निर्माण को बढ़ाकर
1. बादाम और अखरोट
ये त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट का एक अद्भुत स्रोत और इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो मुँहासे के विकास को कम करते हैं। ये नट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, शुगर लेवल को नियंत्रित करते हैं और इसमें विटामिन-ई (ब्यूटी विटामिन) और मैग्नीशियम होता है।
2. काजू
काजू एक संतोषजनक स्नैक है जो मुंहासों से लड़ने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वे जिंक, विटामिन-ई और सेलेनियम से भरपूर होते हैं और अत्यधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। साथ ही इसमें पैंटोथेनिक एसिड होता है जो मुंहासों से लड़ता है। यह स्वस्थ वसा, मैंगनीज, विटामिन-के का भी अच्छा स्रोत है।
3.खीरा
कुकुरबिटेसियस परिवार के इस सदस्य में 96 प्रतिशत पानी होता है और यह त्वचा को हाइड्रेट करता है। यह त्वचा को साफ करता है और छिद्रों को कसता है। खीरे त्वचा से प्यार करने वाले पोषक तत्वों से घिरे होते हैं जो फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं।
4. पपीता
पपीता आपकी त्वचा BFF हो सकता है। इसमें एंजाइम पपैन और काइमोपैपेन होते हैं जो सूजन को कम करते हैं। साथ ही विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत - ए जो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत और रखरखाव में मदद करता है। पपीते को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी त्वचा के लिए कई तरह के फायदे पा सकते हैं।
5. गाजर
गाजर विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन, ज़ेक्सैन्थिन और लाइकोपीन से भरपूर होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की कोशिकाओं पर एक सुरक्षा कवच बनाने में मदद करते हैं। गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन, ज़ेक्सैन्थिन और लाइकोपीन से भरपूर होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की कोशिकाओं पर एक सुरक्षा कवच बनाने में मदद करते हैं।
6. चुकंदर
यह एंटीऑक्सिडेंट का एक रत्न है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने या बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह पोटेशियम, फोलेट और विटामिन-सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है - चुकंदर के रस में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके चेहरे पर मुंहासों से लड़ते हैं।
7. टमाटर
टमाटर त्वचा के लिए फायदेमंद विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और साफ रखते हैं। टमाटर एंजाइमों से भरे होते हैं जो एक्सफोलिएशन लाभ प्रदान करते हैं जो मृत त्वचा और ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
8. नींबू
नींबू आपकी त्वचा के चमत्कारी कार्यकर्ता हैं। इसे सुबह सबसे पहले पीने से शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है और आपकी त्वचा में नमी बनी रहती है। इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारते हैं।
9. शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है जो आपके शरीर में विटामिन-ए में बदल जाता है। यह त्वचा को सेलेनियम के लाभों को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह विटामिन सी में समृद्ध है जो शरीर के भीतर ऊतकों की मरम्मत को बढ़ावा देने में मदद करता है।
10. तरबूज
इस मिठाई के फल में 92 प्रतिशत पानी होता है जो मैलिक एसिड से भरपूर होता है और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और आपके रोमछिद्रों को बंद कर देता है जिससे मुंहासे और फुंसी हो जाते हैं।
निष्कर्ष
आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा पर हमेशा दिखाई देगा। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार आपकी त्वचा को रेडिकल्स से होने वाले सेलुलर नुकसान से बचाएगा। तैलीय और जंक फूड खाने के साथ-साथ ऐसे भोजन से भी बचें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो। बाजार में उपलब्ध उत्पादों में कोई चमत्कार नहीं है लेकिन आपका आहार प्रभावित करता है कि आपकी त्वचा कैसी दिखती है।
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